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夏季,如何避免食欲减退?

  • 新闻来源: 永安行
  • 发布时间:2020/8/1 14:38:26
  • 点击量:83

       夏季有眼花缭乱的瓜果、五花八门的冷饮。在我们大快朵颐、陶醉其中的时刻,有谁会想到胃的“感触”呢?

       食欲减退,每次吃饭勉强吃一点儿,量虽不大,却也会觉得胃胀。为啥突然间没胃口了?

       食欲减退有原因

       一是夏天湿气重,湿邪停在胃部,影响食物的消化吸收。二是生活条件好了,我们却选择了不良的生活习惯,一味向往举杯痛饮冰镇啤酒或冰镇碳酸饮料,日久必致脾胃虚寒。三是日益加重的工作强度,长期的焦虑、抑郁状态,也会引起胃部不适,出现“食之无味”的症状。

饮食清淡、膳食均衡很重要

       那么,我们该如何避免夏季食欲减退呢?

       1.保持良好的作息规律,避免食用辛辣、油腻、寒凉的食物,多吃清淡且有营养的食物,做到细嚼慢咽。

       2.保持健康的情绪,可以尝试自己的兴趣爱好,或者播放舒缓的音乐,适当转移注意力,保持心情愉快,自然可以增进食欲。

       3.选择药食同源的中药代茶饮,由医生根据您的舌苔、脉象,判断您的亚健康状态和体质特点,提出适合的中药代茶饮方案。

       但是,并不是所有的代茶饮都适合您。常听说用枸杞子、大枣泡水喝能养生,但是这不适合湿热体质的亚健康人群。常听说用薏苡仁、赤小豆煮水祛湿,但是这不适合脾虚体质的亚健康人群。常听说用金银花、菊花泡水喝能清热利咽,但是这不适合虚寒体质的亚健康人群。

       可见,选择中药代茶饮可不能跟着自己的感觉走,小心用错了药。大家要先咨询医师,选择适合自己的中药代茶饮。饮食上尽量清淡,膳食上要均衡。

(晨综)